Lo zinco svolge un ruolo essenziale nella crescita e nella riparazione cellulare. Una carenza può contribuire alla formazione di anomalie ungueali, tra cui creste o macchie bianche.

Includere alimenti come:

Ostriche

Manzo

Anacardi

semi di girasole

Cereali integrali

Poiché l’organismo non immagazzina lo zinco in modo efficiente, è importante assumerlo regolarmente.

5. Acidi grassi Omega-3: migliorano l’idratazione e la flessibilità

 

Le unghie secche e fragili possono rendere le creste più evidenti. Gli acidi grassi Omega-3 aiutano a favorire l’idratazione del letto ungueale e a ridurre l’infiammazione.

Aggiungi queste fonti:

Pesci grassi (salmone, sardine, sgombro)

semi di chia

semi di lino

noci

I grassi sani migliorano anche la circolazione, trasportando i nutrienti in modo più efficace alla matrice ungueale.

6. Mantenersi idratati

Continua nella pagina successiva//