Le creste verticali sulle unghie sono comuni, soprattutto con l’avanzare dell’età. In molti casi, sono innocue e fanno semplicemente parte del naturale processo di invecchiamento. Tuttavia, quando le creste diventano più evidenti, fragili o sono accompagnate da altri cambiamenti nella consistenza o nel colore delle unghie, a volte possono riflettere squilibri nutrizionali. La buona notizia? Ciò che mangi gioca un ruolo importante nella resistenza e nell’aspetto delle unghie.

Ecco cosa includere nella tua dieta se vuoi avere unghie più lisce e forti.

1. Proteine: la base per unghie forti

Le unghie sono costituite principalmente da cheratina, un tipo di proteina. Se la dieta è carente di proteine, le unghie possono indebolirsi, assottigliarsi e diventare più soggette a screpolature o sfaldamenti.

Aggiungere fonti proteiche di alta qualità come:

Uova

Pollame magro

Pescare

yogurt greco

fagioli e lenticchie

Tofu

Cerca di includere una fonte di proteine ​​a ogni pasto. Questo aiuta a sostenere la produzione continua di cheratina e la resistenza generale delle unghie.

2. Biotina (vitamina B7): il nutriente che rinforza le unghie

Continua nella pagina successiva//